Данные схемы формируются в детстве, когда базовые потребности остаются неудовлетворенными. Во взрослом возрасте они проявляются как привычные чувства, мысли и реакции.
1. Покинутость / Нестабильность
Страх быть оставленным, потерять близкого человека или опору. Отношения воспринимаются как ненадежные, сопровождаются тревогой и зависимостью.
2. Недоверие / Жестокое обращение
Ожидание, что другие причинят боль, обманут, унизят или используют. Человек насторожен, испытывает трудности с доверием и расслаблением в отношениях.
3. Эмоциональная депривация
Ощущение, что никто не способен по-настоящему понять, поддержать или полюбить. Часто сопровождается внутренней пустотой и чувством одиночества.
4. Дефектность / Стыд
Глубокая убежденность, что «со мной что-то не так». Страх быть разоблаченным, ощущение собственной никчемности и непринятия.
5. Социальная изоляция / Отчужденность
Чувство, что человек не принадлежит группе, отличается от других, не вписывается. Избегает близких контактов, ощущает себя «чужим».
6. Зависимость / Неспособность
Убеждение, что без поддержки человек не справится, не сможет принимать решения. Страх самостоятельности и ответственности.
7. Уязвимость к вреду или болезни
Постоянное ожидание катастрофы, болезни, аварии, потери контроля. Часто проявляется в тревоге и соматических страхах.
8. Спутанная / Неразвитая идентичность
Сложность ощущать собственное «я» отдельно от других. Легко теряется в отношениях, подстраивается, теряет свои цели.
9. Неуспешность
Чувство, что человек не способен достичь успеха и хуже других. Сравнение с окружающими, заниженная самооценка.
10. Подчинение
Склонность подчиняться желаниям других, игнорируя свои. Страх конфликта и отвержения, накопление обиды.
11. Самопожертвование
Хроническое предпочтение нужд других своим собственным. Ощущение вины, если заботишься о себе.
12. Поиск одобрения / Признания
Сильная зависимость от оценки и похвалы других. Поведение направлено на то, чтобы нравиться, быть «правильным».
13. Негативизм / Пессимизм
Склонность видеть в будущем угрозу, концентрироваться на неудачах. Сложно радоваться и доверять жизни.
14. Эмоциональная сдержанность
Страх выражать чувства, уязвимость или спонтанность. Человек «замораживает» эмоции, чтобы не быть осмеянным или осужденным.
15. Стандарты / Придирчивость
Перфекционизм, постоянное давление «должен». Отсутствие удовлетворения, высокая тревожность и выгорание.
16. Наказуемость (Пунитивность)
Убеждение, что ошибки заслуживают наказания — себя или других. Трудности с прощением, внутренний или внешний критик.
17. Эмоциональная скованность
Подавление эмоций из-за стыда, стремление быть «рациональным и сдержанным».
18. Страх потери контроля над эмоциями
Опасение, что сильные чувства выйдут из-под контроля и причинят вред.
19. Пунитивность, направленная на себя
Сверхстрогое самонаказание за ошибки и несовершенства.
20. Пунитивность, направленная на других
Нетерпимость к ошибкам и слабостям других, склонность к обвинению и гневу.